Osnovna škola Turnić Rijeka

Akutne ozljede nastaju iznenada, manifestiraju se u vidu oštre boli koja je nastala najčešće usljed traume (iščašenja, uganuća, istegnuća). Simptomi se javljaju u roku od nekoliko minuta u vidu crvenila, otekline, krvarenja u žarištu ozljede. Osnovno načelo zbrinjavanja je: pošteda, hlađenje, kompresija, elevacija u većini slučajeva (ako nije preveliko krvarenje), traje 2-3 dana nakon čega se pristupa klasičnoj fizikalnoj terapiji.

Sportske ozljede mogu također nastati i kao posljedica korištenja neadekvatne opreme za trening kao i zbog nepažnje same osobe.

Faze rehabilitacije su:

       •kontrola boli i upale

       •povratak opsega pokreta

       •vježbe snage, izdržljivosti, koordinacije, specifičnih performanci  za određeni sport.

                      ozljeda koljena                               oteklina na gležnju

ozljeda ramena

Postoje razne ozljede, neke možete zaliječiti i sami, ali neke zahtijevaju posjet liječniku.

Uganuće – najčešće rezultira bolovima, masnicama, a ponekad i gubitkom pokretljivosti, u zglobu zna zaostati nestabilnost.

Iščašenje – najčešća ozljeda zgloba, do nje dolazi kada se ligamenti koji okružuju zglob rastegnu ili „poderu“, pomakne se jedna kost u odnosu na drugu na razini zgloba i ne može se spontano samo vratiti na svoje mjesto.

Istegnuće – može biti na ligamentu ili mišiću. Istegnuti mišić je vrlo bolan i često otekne.

Bolovi mišića s vremenskim odmakom – bolovi u mišićima koji se pojave nakon intezivnog treninga i traju 24-48 sati.

Fraktura – lom kostiju, jako teška ozljeda, ali je na sreću vrlo rijetka.

Skakačko koljeno – jedna od ozljeda čija se bol osjeća na hvatištu ligamenata tj. na njegovom vanjskom dijelu, vrlo je kronična ozljeda i za nju se preporuča da sportaš trenira plivanje zato što ta ozljeda najviše pati kod skakanja.

Meniskus ili ozljeda koljena – stvaranje vode u koljenu prilikom udarca ili isteknuća.

Ozljeda prstiju – jedna od najčešćih ozljeda kod košarkaša, odbojkaša i rukometaša. Najčešće se radi o istegnuću ligamenata.

Krema protiv sportskih ozljeda

Kako bi izbjegli ozljede potrebno je prije treninga dobro zagrijati cijelo tijelo vježbama, ali kada se ozljeda već dogodi mogu vam pomoći kreme za sportske ozljede.

Liječenje kod kuće:

P – protection - zaštititi ozlijeđeno mjesto

R – rest - odmoriti ozlijeđeno mjesto

I – ice - staviti led na ozlijeđeno mjesto

C – compresion - stisnuti ozlijeđeno mjesto radi stvaranja što manjeg broja hematoma

E – elevation - podignuti ozlijeđeni ekstremitet